Automassagem nos pés: veja quatro dicas de como praticá-la e promover relaxamento

Depois de um dia extenuante, com os pés fechados em calçados apertados; quando usamos por muito tempo salto alto; naqueles momentos em que queremos mais bem-estar. Todas estas situações – dentre outras tantas – são um convite para um momento de massagem. E, além de poder ser aplicada por outra pessoa, você sabia que pode aplicar em você mesmo?

            A ideia é prática, por não depender de terceiros e poder ser realizada em qualquer lugar, basta de um pouco de flexibilidade. Não tem a mesma proporção da aplicação de um profissional, mas ajuda a quebrar um galho naqueles dias mais cansativos.

Ainda, como os pés contam com pontos reflexos em órgãos e vísceras, a massagem colabora na melhora da circulação e alívio de dores.

Veja quatro dicas para começar:

1 – Use um hidratante ou óleo. Para deixar ainda mais gostoso, procure iniciar a atividade depois de lavar os pés. Na sequência, escolha o produto que tenha em casa: algum óleo vegetal ou creme hidratante. Não precisa ser nada específico, mas que facilite o deslizamento e diminua a fricção deixa a tarefa prazerosa e simples.

2 – Cuidado na aplicação da força. Sentado e com o pé no colo, use as duas mãos para a massagem. O ideal é fazer movimentos circulares com os dedos, sem necessidade de aplicação de força excessiva. Quando encontrar algum ponto que esteja mais sensível, ao invés disto, permaneça mais tempo realizando os movimentos. O objetivo não é deixá-lo com mais dor, afinal.

 3 – Percorra todo o pé. Sola, dorso e lateral merecem atenção. Comece primeiro com um pé, e depois de finalizado, faça no outro. A ordem você escolhe, mas percorra um caminho que abranja todo o membro, cada cantinho do pé.

4 – Capriche nos pontos-chave. Na região de protuberância óssea, na linha que separa ‘as cores do pé’ e dedão estão pontos ligados ao cérebro e sistema nervoso central. Estimular a região ajuda na sensação de bem-estar e diminuição do estresse. Outro ponto importante é o dorso do pé, relacionado ao peito e pulmão. Neste local vale massagear o dorso por completo.

Fonte: Juliana Mayer, massoterapeuta