Seu cérebro tem se exercitado? Nesta ginástica, o objetivo é manter a saúde cognitiva

Pode ser que seja mais para o final da vida que os sinais da falta de saúde cognitiva apareçam com força, mas a ginástica para o cérebro precisa começar bem mais cedo. Na verdade, agora mesmo! Não importa a idade: os estímulos são peça chave para que a mente continue afiada ao longo da jornada.

            Esta ginástica mantém ou aumenta habilidades que tendem a ficar comprometidas com o passar do tempo. Dentre elas a atenção, memória, raciocínio, linguagem, orientação temporal e espacial e concentração. O foco é ter o melhor desempenho possível dentro da capacidade do seu próprio organismo, mantendo as funções cognitivas e, no caso dos idosos, prolongando a autonomia. É literalmente treinar o seu cérebro para que continue tão aguçado como sempre, ou freando possíveis perdas.

Estes estímulos podem ser direcionados a alguma competência específica (como treinar a memória com um jogo, por exemplo) ou em atividades do dia a dia (como usar novas rotas ou a mão menos dominante ao cortar legumes). A dica principal é adotar práticas que combinem com você e seu gosto pessoal, usando estes momentos de rotina a seu favor.

Veja 5 dicas para começar hoje mesmo:

1 – Invista em jogos. Podem ser de tabuleiro, cartas ou de mesa. O que importa é escolher algo de que você goste e se sinta estimulado, dentro de suas aptidões. Opções como canastra, buraco, xadrez, pontinho, truco, imagem e ação e sudoku trabalham diversas funções cognitivas. Além de estímulo, podem se converter em momentos de convivência em família e com amigos, reforçando laços afetivos.

2 – Use álbuns de fotos a seu favor. Treinar a memória é necessário. Uma boa maneira é usar fotos antigas para se forçar a recordar nomes de pessoas, locais e situações. Talvez aquela foto de formatura, cheia de carinhas novas, seja o momento de contar ao seu filho como foi aquele dia, quem eram os colegas e como foi o ano letivo. A sugestão permite o estímulo da memória e relembrar o passo ao mesmo tempo!

3 – Aprender novas habilidades. Considere aprender um novo idioma, tocar um instrumento musical ou fazer crochê. Ao conhecer coisas novas nosso cérebro é desafiado, precisando se adaptar a uma necessidade desconhecida. Vai ser uma novidade aprender novos verbos naquela língua estrangeira, notas musicais ou contar as carreiras do artesanato.

4 – Praticar um esporte. Primeiro braço direito, depois esquerdo, se estica, pega, puxa. Um novo esporte tem o potencial de te apresentar a todo um mundo novo de dinâmicas! Se você tem o perfil mais ativo, esta é uma dica para que seu cérebro também fique na linha. Escolha dentro das suas aptidões o que melhor te convêm: natação, tênis, ping pong, vôlei… são muitas opções!

5 – Mude sua rotina. Você escova todos os dias os dentes – mas é com a mão direita. Que tal hoje usar a esquerda? Estas trocas são válidas em diferentes ações do dia a dia: a rota para o trabalho, a ordem em que realiza as atividades. E o melhor, são coisas simples que você consegue mudar hoje mesmo.