Por que sentimos sede?

            Depois da atividade física, caminhar no sol do verão, na sequência da sobremesa ou como consequência de muito tempo sem beber água, a sede aparece. Que nada mais é que um mecanismo do nosso corpo para indicar que os níveis de hidratação precisam ser repostos!

            Falando em organismos saudáveis, a média é ingerir entre 35 a 50 ml por quilo corporal. Mas este número pode variar conforme outras características, como idade, peso, estação do ano, gravidez e hábitos de vida. Quando bebemos pouca água, a inteligência do nosso corpo  aparece com a sensação de sede, junto com a tendência de diminuir a perda de água pela urina.

            O problema é que o ideal é não deixarmos a sede aparecer para só então ingerir água. Alguns fatores podem te fazer sentir mais sede, como por exemplo comer alimentos muito salgados/muito doces, prática de atividade física, calor, longos períodos sem ingestão do líquido e suor excessivo.

Mas ok, você está com sede e bebe aquele copo de água gostoso e fresquinho! Se a sede não passou mesmo assim, ou se os episódios de sede excessiva vem se repetindo, isto pode ser um sinal de problemas de saúde. Algumas questões relacionadas são a diabetes, desidratação e mesmo problemas psiquiátricos. Quando você percebe que a sede está excessiva, é importante procurar um profissional de sua confiança para entender as causas.

Já a sede pós-ressaca aparece porque a bebida alcoolica inibe a produção do hormônio antidiurético, o que leva ao aumento da quantidade de urina e desidratação. Nestas horas vale caprichar na ingestão de água.

Ficar de olho no quanto tomamos de água reflete na saúde integral do organismo. Ela tem função de regular a temperatura corporal; mantêm as funções cognitivas e físicas; é importante para o metabolismo; favorece a saúde, digestão e trânsito do intestino; transporta nutrientes; melhora a pele; e reflete na formação da urina.