Plano alimentar colabora para dieta balanceada
Você acorda, pula o café da manhã. Lá pelas 10h está com fome e come um pão-de-queijo. Ao meio-dia almoça e depois só lembra de comer a noite, um prato de massa. Sem colocar atenção, é possível que permaneça intervalos grandes sem comer ou não ingira o suficiente de algum nutriente. Sem contar que dificulta atingir resultados, como emagrecimento e hipertrofia. E é neste contexto que o plano alimentar pode ser uma boa saída.
Estabelecido e único para cada pessoa, é um cardápio bem estruturado com alimentos, quantidades e horários para refeições. Elaborado por nutricionista ou médico, observa as individualidades para que você tenha saúde, baseado nas necessidades diárias. Além da perda de peso, aumento de massa muscular, diminuição de gordura corporal, tem foco em uma alimentação saudável e balanceada que promova saúde e qualidade de vida.
Nele são estabelecidos os grupos alimentares, ingestão de macro e micronutrientes – proteínas, carboidratos, fibras, água -, quantidades e horários das refeições de acordo com rotina e gasto calórico. São levados em consideração se você pratica atividade física, gênero, hábitos, trabalho e gostos pessoais. Um bom plano consegue incluir, com moderação, as comidas que você gosta.
O plano alimentar é um instrumento que ajuda na reeducação alimentar e transformá-la em hábito. O que você pode esperar é a presença de carnes, peixes, frango, ovos, saladas, legumes, frutas, água e, se necessário, suplementação. E fica a ressalva de que tão importante quanto estabelecer o plano, é mantê-lo.
