Para dias em que o cansaço bate, alimentos estimulantes aparecem como opção; conheça 5 deles

            Um dia com muitos compromissos, depois de uma noite mal dormida ou mesmo antes de algo que demande uma dose extra de energia, o consumo de alguns alimentos pode ser estimulante e uma boa pedida. Sozinho, nenhum alimento opera milagres, mas boas escolhas podem sim te ajudar nestas ocasiões.

            Para contextualizar de modo simples, os alimentos estimulantes atuam no sistema nervoso central, o que reflete em maior concentração e atenção, logo, menos cansaço e sonolência. Se consumidos em excesso, podem aumentar o estresse e ansiedade. Quem tem dificuldade para dormir, por exemplo, deve passar longe. Mas junto com uma dieta balanceada, dão aquela forcinha que você precisa.

            Veja 5 opções estimulantes:

1 – Café – Pode ser que você já leia o nome deste queiridinho de muitos e fale que é óbvio. Mas não é que funciona? Ele é rum dos mais conhecidos. Por causa da cafeína, atua tanto como bebida energética quanto termogênica, que acelera o metabolismo.

Nos casos em que o problema está em noites de sono adequadas, o consumo perto do horário de dormir ou em grande quantidade ao longo do dia são contraindicados.

2 – Chocolate – Além de ser uma delícia, o chocolate também ser o estimulante que você precisa. Tendo como principal ingrediente o cacau, em especial nas versões amargas, a teobromina é uma das responsáveis por gerar o efeito. Ainda, conta com antioxidantes que previnem envelhecimento precoce.

3 – Chá verde – Também fonte de cafeína, traz consigo ainda outras propriedades interessantes, com ação anti-inflamatória, antioxidante e antimicrobiana, por exemplo. Também é um termogênico que acelera o metabolismo. Se puder, prefira o consumo em sua forma natural (evitando açúcares).

4 – Oleaginosas – Castanhas, amendoim e nozes são ricas em magnésio, que é importante na conversão do açúcar em energia. Uma boa pedida para não deixar o rendimento cair ao longo dia é manter consigo uma porção, já que são gostosas e fáceis de consumir em qualquer hora e lugar.

5 – Guaraná – Olha a cafeína marcando presença novamente. Afinal, o guaraná também é fonte dela! Consumido em sucos e vitaminas (e com moderação!) pode te dar o ânimo extra que seu dia pede, aumentando o estado de alerta e atenção.