Chás naturais são aliados para promover bem-estar no dia a dia; veja 5 opções para consumo

Se a rotina está acelerada, as noites de sono não promovem o descanso necessário ou mesmo para uma sensação de relaxamento, pode ser que incluir em seus hábitos um chá com ervas seja uma boa ideia. Escolhas mais naturais, colaboram para promoção de calma, bem-estar e tranquilidade. São muitas opções e que atendem aos gostos variados.

Além de saborosa, aromática e acessível, a bebida tem propriedades que atuam no sistema nervoso central e por isso colaboram para estados de relaxamento. Vale a ressalva de que, assim como outros produtos, a moderação é fundamental para que não apareçam efeitos adversos – prefira o uso de 2 a 3 porções por dia.

Para fazê-los é simples, basta adicionar 20 gramas (um punhado) em cerca de 200 ml de água fervente, e aguarde de 5 a 10 minutos. Coe e pronto, é só tomar no momento em que julgar propício – uma boa sugestão é antes de dormir, melhorando a qualidade do sono. Se você prefere a praticidade dos chás em saquinho, procure produtos com boa procedência e dentro da validade.

Qualquer sintoma diferente do esperado o uso deve ser suspenso. No caso de condições especiais de saúde (como idosos, crianças, hipertensos, diabéticos e gestantes) é importante conversar com o profissional de saúde de sua confiança para indicações de uso. Em tempo: apesar de conter compostos bioativos, os efeitos são suaves e não substituem o uso de medicamentos prescritos.

Conheça 5 opções e efeitos esperados:

            Camomila – Fácil de encontrar no mercado, o chá desta plantinha é garantia de calmaria. Atua no sistema digestivo e nervoso, sendo boa para momentos de nervosismo e agitação, reduzindo a ansiedade e auxiliando na harmonia. Ela também ajuda em processos digestivos.

            Erva-cidreira – Com gosto agradável a diversos paladares, além de acompanhar o lanche da tarde, a erva cidreira é aliada contra ansiedade e agitação. Contribui para o relaxamento do corpo.

            Alecrim – Para além de tempero culinário, o chá de alecrim também é relaxante. Tem atuação com o estesse, ansiedade e diminuir a sensação de cansaço.

            Erva-doce (funcho) – Com seu sabor adocicado ela vai bem misturada no bolo de fubá, mas também funciona como infusão. Seus compostos atuam no controle de descontroles mentais e emocionais, promovendo calma e tranquilidade. Ajuda para acalmar dores de cabeça e palpitações.

            Valeriana – É uma raiz que estimula o sono e indicada em casos de insônia, além de ansiedade e fobia.