Colesterol alto: alimentação com excesso de gordura favorece descompasso
O colesterol, por si só, é um tipo de gordura que precisamos ter para o bom funcionamento do nosso corpo. Até aí, está tudo certo. Mas e quando ele fica alto? Aí sim aparecem os problemas junto com este aumento, que levam a obstrução de vasos sanguíneos e risco de AVC, infarto e outras doenças cardíacas.
O colesterol está em muitas partes do organismo: cérebro, fígado, músculos, coração, nervos e pele. A maior parte, cerca de 70%, é produzida pelo corpo (fígado) e o restante vem através da alimentação. Em níveis normais – algo em torno de 190 mg/dL e/ou quando o colesterol bom (HDL) está abaixo de 40 mg/dL – não representa riscos à saúde.
Para entender à O colesterol é separado em HDL (colesterol bom) e LDL (colesterol ruim). É justamente quando o LDL aumenta em quantidade no organismo que os problemas aparecem. A detecção é feita através de exame de sangue. Em geral é uma doença silenciosa e sem sintomas, e por isso, perigosa.
A causa do colesterol alto, principalmente, é a má alimentação e sedentarismo, que favorecem o acúmulo de gordura nas veias. Ele também tem como outras causas a diabetes não tratada, doenças hormonais, tabagismo e consumo de bebidas alcóolicas. Com isso a gordura é depositada nos vasos sanguíneos, o que no longo prazo pode diminuir o fluxo de sangue para o corpo, trombose, infarto e AVC.
Então não tem segredo. Está com o colesterol alto? Favoreça na sua rotina alimentar opções ricas em vitaminas, fibras e minerais, além de pouca gordura. Ou seja, prato cheio de legumes, verduras e carnes magras e longe das frituras, industrializados, açúcares, carnes gordas, embutidos e bebidas alcoólicas. Além disso, considere inserir a prática de atividade física no seu dia a dia.
