Pandemia aumentou quadros de dores lombares; realinhamento postural é necessário para diminuir queixas
Sabe aquele final de semana que você passou todinho deitado no sofá assistindo sua série preferida? Ou as mamães de plantão, que estão amamentando? Ainda aqueles que trabalham o dia todinho sentado? Todas são situações que podem ocasionar ou piorar dores nas costas. São exemplos, mas a verdade é que nem sempre somos amigos da nossa postura. A queixa é muito comum e com a pandemia, piorou.
A coluna é uma articulação semi-móvel centralizada no nosso corpo. E ela é fundamental: nos dá estabilidade, sustenta nosso corpo, permite realizarmos os movimentos do dia a dia, além de ter envolvimento com o sistema nervoso (que passa através dela). Por isso precisamos cuidar bem dela, já que é o principal meio que estamos eretos.
A pandemia do coronavírus trouxe uma alteração nas dinâmicas de trabalho e vida das pessoas. Trabalho home office, mais tempo com as crianças, atividades físicas limitadas, dentre outros fatores, colocaram uma sobrecarga na articulação. As consequências tem sido sentidas mesmo com a volta das rotinas, já que é o acúmulo de hábitos errados que geram quadros de dores. As más posturas estão refletindo nos consultórios, onde profissionais percebem aumento de reclamações, especialmente na região lombar.
O principal ponto de alterações é a lombar, justamente por ser uma estrutura forte e que recebe impacto, tanto dos membros inferiores quanto superiores. “Neste últimos períodos aconteceu uma piora das queixas dos pacientes relacionadas à imobilidade. As pessoas ficaram em casa, tiveram que se adaptar a trabalhar no computador e celular, o que deu grande repercussão dinâmica e muscular. Vimos aumento de dores cervicais, postura cifótica (anteriorizada), muito tempo sentado (dificuldade para se levantar), imobilidade para quem era praticante de atividade física, tudo gerou piora nos quadros de dores lombares”, explica o Fisioterapeuta Jeferson Luiz Langoski.
Além das más posturas e hábitos, outros fatores que prejudicam a coluna são o ganho de peso e fraqueza muscular. Por isso, uma indicação é a prática regular de atividade física, que mantêm os músculos ativos, a mobilidade e a força para todo o organismo.
Também, para prevenir quadros de dores, é importante desenvolver consciência corporal. Ou seja, para além de momentos de exercício ou fisioterapia, a pessoa precisa buscar seu realinhamento postural ao longo de sua rotina. Quando se perceber de qualquer jeito, respirar fundo e corrigir a postura. Deste modo e aos poucos nos habituamos a manter a coluna ereta, dormir na posição lateral, sentar e levantar corretamente, entre outras dicas do dia a dia que garantem a saúde das costas.
Fonte: Jeferson Luiz Langoski, Fisioterapeuta, Crefito 164568
