Você tem se preparado mentalmente para a velhice? Confira 7 atitudes para adotar hoje que refletem na sua saúde de amanhã
A pirâmide etária está se alterando e precisamos colocar cada vez mais atenção na qualidade de vida e hábitos saudáveis de hoje, que vão determinar como será a nossa velhice. E aqui entra, além do aspecto físico, o psicológico. Segundo a Organização Pan-americana de Saúde (OPAS), em 2030 1 em cada 6 pessoas terá 60 anos ou mais. E você, tem fortalecido a sua saúde mental?
Não importa se você tem 20 anos e isso ainda parece algo longe, ou se você já tem 80: quem está vivo está envelhecendo. A psicóloga Jéssica Campos esclarece que “um primeiro ponto importante é olhar para isso como o que é, ou seja, algo natural da vida. E, depois, pensar como você quer envelhecer e estabelecer como deve se preparar para alcançar seus objetivos”.
Confira atitudes para adotar agora mesmo:
1 – Como o aspecto físico e mental caminham juntos, pondere ter uma vida mais ativa. Insira atividades físicas no seu cotidiano e faça disso um hábito;
2 – Você tem uma rede de apoio? Fortaleça laços familiares, com amigos, igreja e no trabalho. Uma das queixas dos idosos é a solidão, então cultive pessoas em sua vida!Provavelmente são com estas pessoas que você vai poder contar para uma palavra amiga ou ajuda na hora de necessidade;
3 – Se dispa de preconceitos. Idade cronológica é apenas isso: um número. As limitações e possibilidades são auto impostas e, se você assim desejar, nunca é tarde para começar retomar aquele hobby da infância, fazer uma tatuagem ou dar a volta ao Mundo;
4 – Se alimente bem! Não existe como ter saúde mental sem garantir a ingestão de nutrientes, proteínas, sais minerais e tudo o mais que nosso cérebro precisa;
5 – Como você tem se preparado para a sua aposentadoria? Cedo ou tarde, ela vai chegar. E depois disso, qual trabalho você vai fazer? Tem aqueles que começam uma aula de pintura, aprendem uma nova língua, ajudam na igreja, cuidam dos netos, jardinagem, aprender uma nova profissão. O que importa é se preparar e descobrir o que gosta de fazer!
6 –Fortaleça sua mente quanto às mudanças na aparência estética. Cada marca na pele é uma história de sua vida, e aceita-las faz parte de um envelhecimento mental saudável.
