Inverno demanda cuidado com idosos; veja 10 dicas para cuidados em períodos de frio

Quando envelhecemos ou convivemos com pessoas na terceira idade, a chegada do inverno é sinônimo de redobrar a atenção e adotar hábitos específicos para o período frio do ano, principalmente nas regiões (como Ponta Grossa) em que as temperaturas são baixas no termômetro.

            Confira 10 dicas para começar agora mesmo:

1º: Se agasalhe

Com a perda muscular característica dos idosos, eles tendem a sentir mais frio que em outras épocas da vida e precisam reforçar na escolha das roupas para manter a temperatura. Uma sugestão é para a hora do banho: prepare antecipadamente as roupas e procure fazer a troca no próprio banheiro, evitando a exposição prolongada ao frio.

2º: Lembre de beber água

Em geral, este já é um hábito difícil em qualquer período, e no frio piora. Vale usar de alguns subterfúgios: que tal experimentar chás de cor clara e avermelhada (como de camomila, capim limão e erva doce)? Outra sacada é deixar o líquido sempre perto do idoso e lembra-lo a cada 30 minutos da ingestão de água.

3º: Cuide mais da sua pele

Os idosos tem uma pele mais seca e sensível, que quebra e machuca com mais frequência. Com o frio, além dos ventos cortantes, os banhos tendem a serem mais quentes. O ideal é hidratar a pele depois do banho, ao menos duas vezes ao dia. É importante dar uma atenção especial nas áreas mais ressecadas, como pernas e braços.

4º: Fique atento ao aporte nutricional (principalmente dos idosos que moram sozinhos)

Cozinhar demanda tempo, e com o friozinho, às vezes bate aquela preguiça… Comer comidas prontas ou lanches pode ser muito gostoso, mas não tem valor nutricional significativo. Deixar refeições prontas antecipadamente pode ajudar nestas situações, além de garantir a oferta de frutas e verduras.

5º: Cuidado com a umidade

Menos sol, mais umidade, camadas de roupas. Aumenta a propensão de dermatite ceborreica (a caspa). Vale o cuidado de não usar água tão quente no banho, enxugar bem (locais como o cabelo, atrás da orelha e nas dobrinhas embaixo da mama, por exemplo), para evitar fungos.

6º: E a carteirinha de vacinação, está em dia?

No calendário vacinal normal, o inverno traz vacinas específicas da estação. Além da vacina da gripe e coronavírus, existem as de pneumonia e de Herpes Zoster (popularmente conhecida como cobreiro).

7º: Capriche na Vitamina C

Uma alimentação equilibrada garante todos os nutrientes necessários. Aumente a ingestão de Vitamina C: coma, por exemplo, verduras escuras, limão, laranja e acerola. Além disso, para reforçar o sistema imunológico, se possível insira na alimentação o gengibre, que é um anti-inflamatório natural.

8º: Faça xixi!

Tirar camadas de roupa pode não ser muito legal, mas segurar a urina por muito tempo também não é. Para evitar ficar suscetível às infecções urinárias, mantenha a frequência normal do xixi.

9º: Olho vivo nas pantufas

Que elas mantêm o pé quentinho, todo mundo sabe! mas quando falamos de idosos, todo cuidado é pouco. Elas – assim como os tapetes – aumentam a chance de quedas, tropeções e escorregões. Procure usar os modelos completamente fechados, evitando que ao levantar a pessoa arraste os pés. E mais, valendo para o ano todo: verifique a luminosidade da casa e coloque apoio extra nos locais necessários.

10º: Sintomas prolongados merecem atenção

Como particularidade, os idosos muitas vezes não têm febre diante de uma pneumonia, quadro gripal ou infecção urinária. Então, mudanças de comportamento e sintomas persistentes não podem ser ignorados. Tosse há mais de uma semana, mesmo sem febre, pode ser uma pneumonia.

Fonte: Drª Andressa de Lima Godoi Zardo, CRM-PR: 31.723, Geriatra